Möchtest Du fit und entspannt in den neuen Tag starten?
Nutze Faszienfitness, Vagustraining und die Kraft der inneren Bilder
Mit 15 min achtsamem Faszienfitness – und Vagustraining am Morgen erreichst Du einen entspannten Start in den neuen Tag. In meinen Workshops und Trainingsstunden erfährst Du alles, was Dich fit und entspannt macht für den ganzen Tag. Die Übungen sind einfach erlernbar und überall auf kleinem Raum und mit wenigen Hilfsmitteln durchführbar.
Kursankündigung:
SANFTES VAGUS-TRAINING
Das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu und es gibt noch sooo viel zu erledigen? Im Job, in der Familie, … dann komm am 8.12.2024 zu eineinhalb Stunden aktiver Tiefenentspannung.
Sie gespannt auf neue und alt bewährte Übungen.
Erfahre mehr über den Vagusnerv, der auch Selbstheilungsnerv genannt wird. Erfahre, wie dich schon kurze Trainingseinheiten in einen entspannten Zustand bringen können.
Wann: 8.12.2024 um 16 Uhr
Wo: Wöhlerstrasse 29, 67133 Maxdorf
Komme in bequemer Kleidung und warmen Socken 😘
Bitte melde dich über das Kontaktformular an oder rufe mich an 0171 20 90 421
Wie aus Stress innere Anspannung und körperliche Verspannungen entstehen.
In der Steinzeit war Stress ein Mechanismus der oft über Leben und Tod entscheiden konnte. Traf der Mensch auf einen Höhlenbären, musste er schnell reagieren. „Fight, flight or freeze“ Kämpfen oder Fliehen waren die sichersten Möglichkeiten in dieser Situation. Dafür muss der Körper Energie bereitstellen. In unserer modernen Welt entsteht Stress anders und weder Kämpfen noch Fliehen bietet sich als Ventil dafür an. So nimmt unsere innere Anspannung immer weiter zu.
Gibt es Wege aus dem Stress?
Ein schneller Weg raus aus der Spannung ist Faszienyoga kombiniert mit mentaler Tiefenentspannung.
Nimm Dir gerade JETZT einmal 1 Minute Zeit und spüre Deinen Körper. Wie fühlt er sich an? Verändert sich etwas während Du ihn beobachtest? Stress und negative Gedanken haben in einem entspannten Körper keinen Platz. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass unser Unterbewusstsein sehr gut über innere Bilder ansteuerbar ist. Diese Kraft der Visualisierungen nutzen wir auch in diesem Workshop, um unser Fasziensystem geschmeidig und flexibel zu machen.
Faszienfitness Kurse
Kurs I, II und III: In kleiner Übungsgruppe mit max. 6 bis 8 Teilnehmern
Kurs IV und V: Personal Training
Unterrichtsstunden
Kurs I: Mo 18:30 – 19:30
Kurs II: nach Vereinbarung
Die Kursstunden werden individuell zusammengestellt. Die Themen wechseln wöchentlich. Bitte jeweils anmelden, da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist.
Preise
Einzeltermine in der Gruppe: 25,- €
10er-Karte in der Gruppe: 120,- € / gültig 3 Monate ab Ausstellungsdatum
Monatskarte in der Gruppe: 80,- €
Die Gültigkeitsdauer wird verlängert, falls ein Gruppentraining nicht stattfinden kann oder bei Krankheit des Teilnehmers bei Vorlage eines ärztlichen Atests. Die Intensität des Trainings wird an die jahreszeitlichenTemperaturen angepasst.
Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.
Der Einstieg in bereits laufende Kurse ist jederzeit möglich. Die einzelnen Kurseinheiten sind in sich abgeschlossen.
Melden Sie sich bitte über das Kontaktformular an…KONTAKT...
Es gelten die AGBs, die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.
Kurs III : So 16 bis 18 Uhr
In kleiner Übungsgruppe mit max. 6 bis 8 Teilnehmern
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15. 12.2024 SANFTES VAGUS-TRAINING
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………………. Entspannte Augen – Entspannte Schultern und Nacken
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……………… Stabile Körpermitte
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……………… Geschmeidige Beweglichkeit
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……………… Beine und Füße
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… Entspannt durch den Winter
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weitere Termine in Vorbereitungen
Die Gebühr pro Kursteil beträgt je 30,- €.
Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.
Der Einstieg in bereits laufende Kurse ist jederzeit möglich. Die einzelnen Kursteile sind in sich abgeschlossen.
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Es gelten die AGBs der Webseite, die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.
Kurs IV : Faszien-Fitness Personal Training
- Individuell abgestimmte Halbtagesworkshops
- Individuell buchbar
- Individuelle Problem-Lösungen
- Auch am Wochenende
jeweils 9 bis 12 Uhr oder 16 bis 19 Uhr
Einzelpreis : 250,-€
oder je 3-er Paket mit folgender Gebührenstaffel:
| 1. – 250 € | 2. – 200 € | 3. – 150 € |
Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.
Inhalt des Trainings:
- Arbeiten mit der Faszienrolle:
- Wirkungsweise der verschiedenen Rollen, Kugeln und Bälle
- Welche Rolle nehme ich für welchen Zweck?
- Wo rolle ich?
- Wie rolle ich?
- Wie oft rolle ich?
- 15 min Fitnessprogramm für jeden Tag
- Individuell ausgewählte Übungen und Engpassdehnungen
- Mentale Faszienarbeit
- Tiefenentspannungstechniken
- Akupressurtechniken
- Geschmeidige Faszien durch die richtige Ernährung
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Es gelten die AGBs der Webseite , die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.
Kurs V: Faszien-Fitness Personal Training
- Individuell abgestimmter Einzeltermin (80 min)
- Individuell buchbar
- Individuelle Problem-Lösungen
- Auch am Wochenende
- Termine nach Vereinbarung
Einzelpreis: 100,-€
oder je 3-er Paket mit folgender Gebührenstaffel:
| 1. – 100 € | 2. – 100 € | 3. – 70 € |
Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.
Inhalt des Trainings:
- Arbeiten mit der Faszienrolle:
- Wirkungsweise der verschiedenen Rollen, Kugeln und Bälle
- Welche Rolle nehme ich für welchen Zweck?
- Wo rolle ich?
- Wie rolle ich?
- Wie oft rolle ich?
- 15 min Fitnessprogramm für jeden Tag
- Individuell ausgewählte Übungen und Engpassdehnungen
- Mentale Faszienarbeit
- Tiefenentspannungstechniken
- Akupressurtechniken
- Geschmeidige Faszien durch die richtige Ernährung
- Geschmeidige Faszien durch richtige Ernährung
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