Bringen Sie mit Bewegung Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Balance.
Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper und in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.
Schon die Römer wussten:
Mens sana in corpore sano
= in einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist
(Juvenal, römischer Dichter)
Wie können Sie diese Balance schnell und einfach herstellen?
Einer der effizientesten Wege ist, den Körper zu bewegen.
Schon leichte körperliche Betätigung erhöht die Durchblutung. Durch die erhöhte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung gibt sie deinem Gehirn und deinem Körper einen Energieschub.
Vielleicht sitzen Sie gerade müde und entnervt vor einer schwierigen Aufgabe. Der Kaffee und der Schokoriegel, die Sie gerade nebenbei konsumiert haben, liefern Ihnen nicht die erwünschte Energie. Stehen Sie Jetzt von Ihrem Stuhl auf und recken und dehnen sich erst einmal in alle Richtungen. Noch fühlen Sie sich steif und unbeweglich vom langen Sitzen. In wenigen Minuten werden wir das ändern. Wenn Sie ein Fenster öffnen können, dann tun Sie es Jetzt. Stellen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief in den Brustkorb. Und jetzt spüren Sie einfach nur Ihren Körper. Gibt es eine Stelle, die sich gut anfühlt? Vielleicht auch nur neutral? Konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt in Ihrem Körper. Welche Farbe hat er? Lassen Sie diese Farbe sich im ganzen Körper ausdehnen und mit der Farbe das gute Gefühl.
Wenn sie können ziehen Sie die Schuhe aus. Suchen Sie einen stabilen Stand. Verlagern sie Ihr Gewicht mal nach rechts, nach links, nach vorne und nach hinten. Werden Sie sich Ihrer Füße bewusst.
Räkeln und strecken Sie sich in alle Richtungen. Halten Sie die Endpositionen immer ein paar Sekunden, bevor Sie eine andere Bewegung ausprobieren.
Manche Bewegungen fühlen sich vielleicht unangenehm an, weil Ihre Muskeln und Ihre Faszien noch nicht geschmeidig sind. Mit jedem Räkeln werden Ihre Bewegung jedoch harmonischer.
In unserem Körper sind alle Muskeln, Knochen und Organe von Bindgewebe, der Körperfaszie, umhüllt. Je nach Funktion hat diese Faszie ein anderes Aussehen. Dem Muskel gibt sie Form und Stabilität. Als Band verbindet sie die Knochen über das Gelenk hinaus. Die Faszie bestehen aus Kollagen- und Elastinfasern, die ihnen Festigkeit und Elastizität geben. Ein wichtiger Bestandteil ist Wasser. Es macht die verschiedenen Schichten des Bindegewebes gleitfähig. Trinken Sie regelmäßig stilles Wasser oder essen Sie saftiges Obst und Gemüse. So sorgen Sie für einen elastischen und wachen Körper.
Schon nach 5 min sind Sie wieder fit und wach.
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