Möchtest Du fit und entspannt in den neuen Tag starten?

Faszienfitness

Nutze Faszienfitness und die Kraft der inneren Bilder

Mit 15 min achtsamem  Faszienfitness – Training am Morgen erreichst Du einen entspannten Start in den neuen Tag. In meinen Workshops und Trainingsstunden erfährst Du alles, was Dich fit und entspannt macht für den ganzen Tag. Die Übungen sind einfach erlernbar und überall auf kleinem Raum und mit wenigen Hilfsmitteln durchführbar.

Nächster Info-Nachmittag im Februar

Thema: Faszien-Roll-Massage

Samstag 21. 2. 2020

15 – 16 Uhr Info (kostenfrei)

16- 18 Uhr Faszien-Roll-Massage-Workshop 40,- €

Bitte melden Sie sich über das Kontaktformular an oder rufen Sie mich an  0171 20 90 421

Wie aus Stress innere Anspannung und körperliche Verspannungen entstehen.

In der Steinzeit war Stress ein Mechanismus der oft über Leben und Tod entscheiden konnte. Traf der Mensch auf einen Höhlenbären, musste er schnell reagieren. „Fight, flight or freeze“ Kämpfen oder Fliehen waren die sichersten Möglichkeiten in dieser Situation. Dafür muss der Körper Energie bereitstellen. In unserer modernen Welt entsteht Stress anders und weder Kämpfen noch Fliehen bietet sich als Ventil dafür an. So nimmt unsere innere Anspannung immer weiter zu.

Gibt es Wege aus dem Stress?

Ein schneller Weg raus aus der Spannung ist Faszienyoga kombiniert mit mentaler Tiefenentspannung.
Nimm Dir gerade JETZT einmal 1 Minute Zeit und spüre Deinen Körper. Wie fühlt er sich an? Verändert sich etwas während Du ihn beobachtest? Stress und negative Gedanken haben in einem entspannten Körper keinen Platz. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass unser Unterbewusstsein sehr gut über innere Bilder ansteuerbar ist. Diese Kraft der Visualisierungen nutzen wir auch in diesem Workshop, um unser Fasziensystem geschmeidig und flexibel zu machen.

Faszienfitness Kurse

Kurs I, II und III: In kleiner Übungsgruppe mit max. 6 bis 8 Teilnehmern

Kurs IV und V: Personal Training

Unterrichtsstunden

Kurs I:        Di     8:30 – 10:00

Kurs II:      Do    18:00- 19:30

Die Kursstunden werden individuell zusammengestellt. Die Themen wechseln wöchentlich. Bitte jeweils anmelden, da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist.

 

Die Gebühr pro Einheit beträgt 11,- €. (10er-Karte)

Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.

Der Einstieg in bereits laufende Kurse ist jederzeit möglich. Die einzelnen Kurseinheiten sind in sich abgeschlossen.

Melden Sie sich bitte über das Kontaktformular an…KONTAKT...

Es gelten die AGBs, die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.

Kurs III : So 16 bis 19 Uhr

In kleiner Übungsgruppe mit max. 6 bis 8 Teilnehmern

  • 19.01.2020 Balance in der Bewegung

  • 23.02.2020 Entspannte Augen – Entspannter Nacken

  • 22.03.2020 Stabile Körpermitte

  • 26.04.2020 Rücken und Bauch

  • 17.05.2020 Beine und Füße

  • 21.06.2020 Geschmeidige Beweglichkeit

  • 26.07.2020 Faszien-Roll-Massage

  • 16.08.2020 Schultern und Nacken

  • 20.09.2020 Balance in der Bewegung

  • 25.10.2020 Kraft und Ausdauer

  • 22.11.2020 Arme und Hände

  • 20.12.2020 Entspannt durch den Winter

  • weitere Termine in Vorbereitungen

Die Gebühr pro Kursteil beträgt je 30,- €.

Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.

Der Einstieg in bereits laufende Kurse ist jederzeit möglich. Die einzelnen Kursteile sind in sich abgeschlossen.

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Es gelten die AGBs der Webseite, die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.

Kurs IV : Faszien-Fitness Personal Training

  • Individuell abgestimmte Halbtagesworkshops
  • Individuell buchbar
  • Individuelle Problem-Lösungen
  • Auch am Wochenende

jeweils 9 bis 12 Uhr oder 16 bis 19 Uhr
Einzelpreis : 250,-€
oder je 3-er Paket mit folgender Gebührenstaffel:

1. – 250 € 2. – 200 € 3. – 150 €

Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.

Inhalt des Trainings:
  • Arbeiten mit der Faszienrolle:
    • Wirkungsweise der verschiedenen Rollen, Kugeln und Bälle
    • Welche Rolle nehme ich für welchen Zweck?
    • Wo rolle ich?
    • Wie rolle ich?
    • Wie oft rolle ich?
  • 15 min Fitnessprogramm für jeden Tag
  • Individuell ausgewählte Übungen und Engpassdehnungen
  • Mentale Faszienarbeit
  • Tiefenentspannungstechniken
  • Akupressurtechniken
  • Geschmeidige Faszien durch die richtige Ernährung

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Es gelten die AGBs der Webseite , die Sie auf der Webseite Gymnapsis.de finden.

Kurs V: Faszien-Fitness Personal Training

  • Individuell abgestimmte Einzelstunde (60 min)
  • Individuell buchbar
  • Individuelle Problem-Lösungen
  • Auch am Wochenende
  • Termine nach Vereinbarung

Einzelpreis: 99,-€
oder je 3-er Paket mit folgender Gebührenstaffel:

1. – 99 € 2. – 99 € 3. – 79 €

Es ist keine Umsatzsteuer auszuweisen; es gilt die Kleinunternehmer-Regelung nach § 19 UStG.

Inhalt des Trainings:
  • Arbeiten mit der Faszienrolle:
    • Wirkungsweise der verschiedenen Rollen, Kugeln und Bälle
    • Welche Rolle nehme ich für welchen Zweck?
    • Wo rolle ich?
    • Wie rolle ich?
    • Wie oft rolle ich?
  • 15 min Fitnessprogramm für jeden Tag
  • Individuell ausgewählte Übungen und Engpassdehnungen
  • Mentale Faszienarbeit
  • Tiefenentspannungstechniken
  • Akupressurtechniken
  • Geschmeidige Faszien durch die richtige Ernährung
  • Geschmeidige Faszien durch richtige Ernährung

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