Übung zum Lösen von Stress und muskulären Blockaden in Nacken, Schultern, Armen, Händen und Fingern.
Tag für Tag bewegen wir uns in einem sehr eng fokussierten Aufmerksamkeitszustand. In diesem Zustand sind unser Nacken und unsere Schultern meist sehr angespannt. Gleichzeitig benötigen wir sehr viel Energie, dieses Zustand aufrecht zu erhalten und wir ermüden schnell. Wie viel leichter wäre es, wenn wir mehr Gelassenheit und entspannte Aufmerksamkeit in unseren Alltag integrieren könnten.
Für diese Übung setzen oder stellen wir uns aufrecht hin. Im Liegen ist die Gefahr zu groß, tief einzuschlafen. Machen Sie es sich richtig bequem und nehmen Sie eine Haltung ein, die Sie für die Dauer der Übung nicht mehr verändern müssen. Jede Bewegung stört die Aufmerksamkeit und den freien Energiefluss. Lesen Sie diesen Text langsam Satz für Satz, Frage für Frage. Machen Sie nach jedem Satz ein Pause von etwa einer halbe Minute und schließen Sie dabei die Augen.
Atmen Sie einfach in Ihrem eigenen Rhythmus ein und aus.
Können Sie sich vorstellen, dass Sie einfach Ihren Geist und Ihren Körper auf eine ganz natürliche Weise auf die folgenden Fragen antworten lassen? Sie folgen ganz entspannt den Bildern, die auftauchen und wieder verschwinden. Die Gedanken kommen und gehen. Alles ist gut so wie es ist.
Ist es für Sie vorstellbar, dass Sie sich beim Lesen nicht besonders anstrengen müssen und dass Sie sich beim Lesen keine Vorstellung des Gelesenen machen müssen? Können Sie akzeptieren, dass das, was in Ihrem Geist auftaucht, immer die ideale Antwort ist? Alles was spontan an multi-sensorischen Erfahrungen, Bildern oder Erinnerungen auftaucht, ist das Ergebnis eines natürlichen Prozesses.
Können Sie sich vorstellen den Raum im Raum zu fühlen?
Können Sie sich die Entfernung zwischen Ihren Augen vorstellen?
Ist es für Sie möglich, den Raum im Inneren Ihrer Nase zu spüren, während sie ganz natürlich ein- und ausatmen?
Können Sie sich Ihre Nasenspitze vorstellen? Und jetzt stellen Sie sich den Raum im Raum vor, den Ihre Nasenspitze einnimmt.
Können Sie Ihre beiden Ohren gleichzeitig wahrnehmen? Und jetzt stellen sie sich den Raum zwischen Ihren beiden Ohren vor.
Können Sie den Raum spüren, der zwischen Ihren Augen und Ihren Ohren ist?
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Atmen Sie noch einmal tief ein und aus und spüren Sie, was sich in den letzten Minuten verändert hat.
Das war ein kleiner Ausschnitt aus meinem Programm zur Öffnung des Bewusstseins von einem eng fokussierten Aufmerksamkeitszustand hin zu einem offenen und weiten Fokus der Aufmerksamkeit, in dem sich Ihre Sicht auf die Welt nach und nach deutlich verändert. In diesem Zustand arbeiten viele Hirnareale eng zusammen. Der Geist ist vom Körper getrennt. In diesem Zustand können Sie kreative Lösungen finden und ermüdungsfrei arbeiten.